很多家長在中考前期給孩子補補腦，做一些大補食物。但實際上不應該這樣，考試前幾天不是補身體的時候，而是要盡量給孩子的腸胃減負。考試期間，大腦最需要的營養素不是蛋白質，而是維生素、礦物質和糖。這期間，人體消耗的這些營養素比平時要多。因此考試期間最好不要多吃肉，而是要多吃蔬菜和水果，補充維C。家長們可以參考參考一下營養餐的搭配。
吃什么補腦海帶
海帶不但容易取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助于抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對初三學生好處多多。
香蕉
營養價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充初三學生所需的能量、提升體力。
預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。
魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
營養餐食物搭配要均衡
人腦就像是汽車，蛋白質就是發動機，脂類是電氣系統，糖類和氧氣相當于汽油，相互配合默契，自然就會暢行無阻。而初三學生在大考之前大腦高級神經活動處于緊張狀態。
對于營養素的消耗比平常增加，許多家長為了給孩子補充營養，改變了正常的飲食習慣，除了吃保健品，每頓還大魚大肉地補，結果適得其反，孩子食欲不振、腸胃不適了。
定制食譜好處多
中考準備期間膳食中攝入的營養應注重孩子由于以往偏食或家庭飲食習慣形成的多種營養素輕中度綜合缺乏，如必需氨基酸、苯丙氨酸、酪氨酸等;維生素中的C、B族等。微量元素中的鋅、鐵、碘等的缺乏，所以食譜的定制要合理。
導致初中生記憶力低下的原因飲食
多數初中生因為各種原因不吃早餐。就開始不吃早餐就開始一天的課程，實際上這樣的危害太大了。
輕視早餐：不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，久而久之對大腦有害。
素食早餐：據有關資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
睡眠
由于初中生學業升高，作業也越來越多，很多學生開始熬夜，很多學生對自己的學業擔心，產生焦慮的情緒，整日整夜的睡不著覺。
睡眠不足，大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。孩子越長大長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。
電子產品的普及
隨著手機和電腦這些電子產品的出現以及日益普及，無論是初中生還是家長對于手機的依賴日益劇增，而初中生熬夜玩手機等現象更是屢見不鮮。這也正是初中生記憶力下降的原因，初中生對于手機的依賴使得腦功能逐漸減弱。
如果提高初中生記憶力鍛煉
科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，初中生在輕度運動之后能更好地回憶起事情。
一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現初中生在堅持鍛煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。
蜂蜜
根據研究報道發現，孩子的早餐中絕對不能少了蜂蜜，這源自于它的營養價值。在蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質，堅持每天給孩子服用，可以提供一天所需要的營養成分，并且還能保證孩子一天都精神充沛，記憶力以及注意力都能得到很大的提高。
小編總結
世界上沒有能適用于所有人的藥方，也沒有能適用于所有人的食譜。每個人都是特立獨行的，每個人要根據自己的身體情況而制定營養餐，身體健康的原則跟生活的道理是相通的。考生們也要加油喲，不要辜負了家長對你的期望。
