綿陽中考成績什么時候出來

中考之后，很多同學都已經松了一口氣，但是在未知中考成績的情況下，心情也沒有特別的放松。同學們比較擔心有沒有考好，能不能報讀理想的高中院校，還有可能，因為成績會挨家長的責罵。那么，綿陽中考成績大概是什么時候出來呢?以下是小編給大家整理了綿陽地區的中考成績出來的時間，以及緩解中考壓力的方法，供大家參考。

綿陽2018中考成績查詢時間

13日獲悉，為保證2018年綿陽市中考閱卷工作順利進行，市教育和體育局組織了來自全市各學校530余名評卷老師及50余名工作人員認真開展中考閱卷相關工作，各項工作進展順利、高效開展，綿陽中考考生預計在6月16日上午10:00可查詢中考成績、各校錄取分數線及錄取情況，請考生及家長密切關注相關信息。

緩解中考壓力的方法

1、對自己要充滿信心

心理學研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，這對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。

2、樹立正確的人生觀和考試觀

中考對于考生可以說是人生的第一個轉折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎么辦”之類的問題，會經常出現在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應把思想集中到復習及答題中去，使自己以平和的心態走進考場、面對考卷。

3、適當參加體育運動

考試時間越近，學生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴重影響了復習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當的運動不但能強身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

4、找朋友交流

同學們如果考前過于緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺;也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。

5、適當地聽音樂

音樂可以影響一個人的情緒和行為。動人的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學習邊聽音樂。

6、保證充足的睡眠

同學們盡量在晚間11點前上床入睡。因為夜里11點到凌晨2點這個時段是人體經脈運行至肝、膽的時間，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康癥狀就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發生等。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率，嚴重的還會影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時間，是保持良好狀態的必要條件

同學們在網上查詢成績時，不要亂點網址查詢，一定要以教育局官方網站為準。同時，小編希望同學們要放寬心情，家長也不要給孩子太多的壓力，順其自然就好。最后小編建議同學們，同學們可以利用假期后期的時間預習一下高中課程，因為高中的學習較難，希望在新學期有更好的表現。