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    昆明中考成績(jī)查詢?nèi)肟?/h1>

    發(fā)布日期:08-12

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    防止學(xué)習(xí)犯困的方法

    方法一:給孩子充分補(bǔ)水

    夏天溫度高,人們?nèi)菀壮龊埂6梭w汗液內(nèi)含有多種微量元素,因此出汗意味著微量元素的流失,人就容易犯困。

    老師家長(zhǎng)要注意給孩子們補(bǔ)充水分,尤其是在運(yùn)動(dòng)過后,身體大量排汗,更是需要多喝水。對(duì)于特別容易出汗或者汗多的孩子,建議飲用一些淡鹽水。

    方法二:保證孩子充足睡眠

    充足的睡眠可以緩解各個(gè)器官的疲勞感。

    家長(zhǎng)需要監(jiān)督孩子的作息,盡量保證孩子在晚上11點(diǎn)之前入睡,睡眠時(shí)間以8到9個(gè)小時(shí)為宜。此外,午休也是補(bǔ)充睡眠的一個(gè)好方法,一般以30分鐘左右為佳。

    方法三:陪伴孩子進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

    抵抗力差的孩子們體力不好,同樣也會(huì)缺乏抗熱抗缺氧的能力,因此一到夏天就容易感到困乏。

    對(duì)于這類學(xué)生,老師和家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子們適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng),提高抗缺氧能力。而且犯困的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)一下,也能很快把困乏的狀態(tài)調(diào)整過來(lái)。所以老師在上課的時(shí)候看到學(xué)生犯困,可以叫學(xué)生站一站或者出去跑一跑。

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    方法四:關(guān)注孩子飲食均衡

    天氣一熱,人們的食欲就容易下降,有的女生為了減肥吃得會(huì)更少。而這個(gè)時(shí)候,如果蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入不足的話,就容易沒有精神。

    因此,夏天的時(shí)候,雖然要保持飲食清淡,也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

    家長(zhǎng)在飲食方面可以關(guān)注一些富含蛋白質(zhì)和鉀元素的食物,比如魚類、奶制品、五谷雜糧、毛豆、香蕉橘子等。

    方法五:一定做好防暑工作

    夏天天氣濕熱,容易傷津耗氣。一旦暑氣損傷到人體的津液,就會(huì)造成困乏、多汗、氣短的癥狀。

    所以,夏天一定做好防暑工作,老師家長(zhǎng)可以給孩子吃一些消暑的食物,比如綠豆稀、烏梅湯、冰鎮(zhèn)銀耳蓮子、西瓜等。或者備好祛暑藥品,比如藿香正氣丸、避瘟丹等。

    方法六:睡前一小時(shí)營(yíng)造氛圍

    夏季天氣炎熱,孩子經(jīng)常會(huì)入睡難。因此,家長(zhǎng)一定要提前給孩子營(yíng)造一個(gè)睡覺的氛圍。

    睡前一個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品,以免大腦過度活躍,更難以入睡;家長(zhǎng)也要以身作則,調(diào)整好自己的作息時(shí)間,不能要求孩子睡了,自己還在看電視;家長(zhǎng)也可以通過播放舒緩的音樂、講一講睡前故事等方法幫助孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

    學(xué)生的學(xué)習(xí)是非常緊張的,睡眠的質(zhì)量是學(xué)習(xí)的保證,各位家長(zhǎng)一定要督促孩子早點(diǎn)休息,保證正常的學(xué)習(xí)和生活。夏天的天氣也應(yīng)該做好防暑降溫,讓學(xué)生能夠度過一個(gè)充實(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)光。

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