作為第一次參加中考的同學，盡管有過模擬考試，但畢竟和中考不是百分百的一樣，所以在中考前大家或多或少都會有焦慮的情緒，擔心自己會不會有地方沒有復習到，遺漏了什么重要的考點。這些情緒是很正常的，只是注意不要讓自己沉浸在這些情緒里，在考前要告訴自己就算有自己沒有復習到的考點也沒有關系。中考考察的是各科三年的內容，沒有人可以做到百分之百的掌握。
明確目標，不忘初心
“不忘初心，砥礪前行”，我們首先要做的就是明確自己的奮斗目標到底是什么?問問自己的初心，我是要考四星級重點高中，還是要考職業中專學校。只有明確了目標，才能看到自己目前與目標存在的差距，為自己指明奮斗的方向，獲取奮斗的動力。
克服焦慮，活在當下
不要為未來不可預知的結果而感到過分的焦慮，那樣只會讓你對自己喪失信心和理想，非但無助于我們的復習，更會對我們的學習帶來困擾。我們要努力克服焦慮的心態，活在當下，與父母、老師、同學多交流，多溝通，尋求家長和老師的理解，放下包袱，打開心結，相信自己一定能成功!
制定計劃，合理安排
中考最后一個月的復習拼的是我們的耐力和能力，我們一定要結合自己的實際，制定切實可行的計劃，合理的安排時間，做好復習沖刺工作。不要過分的陷入到題海戰術中去，因為題目我們是永遠做不完的，我們一定要結合各科的復習特點和考試大綱的要求，進一步夯實我們的基礎，針對自己經常易錯的題目和相對薄弱的學科，認真分析思考，做好總結，只有這樣才能取得事半功倍的效果!
常見效應
一是“瓦倫達效應”
瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶來的一切。“瓦倫達效應啟示我們過分關注事件的結果，往往會使心理壓力增強，從而導致最后的失敗。所以，面對考試要心態從容，將精力集中于努力的過程，相信自己通過扎實而不懈的努力，必將取得勝利。”
二是“齊加尼克效應”
法國心理學家齊加尼克曾作過一個實驗：他將自愿受試者分為兩組，讓他們去完成20項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預，使他們無法繼續工作而未能完成任務，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗結果是：所有受試者接受任務時都顯現一種緊張狀態，但順利完成任務者，緊張狀態隨之消失;未能完成任務者，緊張狀態持續存在。“齊加尼克效應啟示我們人們的思緒總會被那些未能完成的任務所困擾，任務未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，給考生布置學習任務時，應盡量細化，適可而止，當日事當日畢，每天都有收獲，更利于培養考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。”
三是“羅森塔爾效應”
美國著名心理學家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學生，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長，并極為認真地說“這18名學生經過科學測定智商很高，極具潛質。”八個月后，他們又來到這所學校進行復試，驚喜地發現，名單上的學生成績進步很快，性格更為開朗，與教師和同學的關系也比以前融洽了很多。“羅森塔爾效應又叫期待效應，它是期望者通過一種強烈的心理暗示，使被期望者的行為達到他的預期要求的一種心理共鳴現象。”李敏老師表示，它啟示教師和家長在日常生活中多給予考生稱贊和好的心理暗示，例如常對考生說“你越來越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認為你一直在進步”等，有利于考生克服壓力、增強信心，朝著期待的方向發展。
小編總結
在考試以前，很多小伙伴就開始想自己這次要是沒有考好該怎么辦，給自己憑添壓力。其實每一次的中考不過是我們升學的一個工具而已，如果這個工具沒有用好，那么在來年我們可以換一個工具再來一次。相信經過再一年的努力，我們對中考這個工具把握得更加熟練，一定可以提升自己的升學成功率。不要害怕，大步得向前走吧!
