西安中考緊張怎么辦
1.深呼吸法：
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1—2—3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
2.扮怪臉法：
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
3.精神勝利法：
心里想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。
4.臨場活動法：
由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
5.閉目養神法：
閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。
6.凝視法：
確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
7.漫畫消遣法：
可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。
8.自我暗示法：
“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”
9.類比法：
“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。
10.聯想法：
緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
小編總結
中考前太過于放松會導致精神難以集中，如果太過于緊張有可能會影響到中考的發揮。因此，在中考前調整好自己的心態非常重要，除了要保持一顆平常心，還要具備一定的抗壓能力，才能在中考考試的時候所向披靡。以上即是小編為大家分享的緩解緊張的小方法，希望能給發家帶來幫助，祝大家都能考上自己心儀的高中。
