考生緩解中考壓力的小妙招
1、對自己要充滿信心。
心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機(jī)，這對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。
2、樹立正確的人生觀和考試觀。
中考對于考生可以說是人生的第一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點(diǎn)高中”、“考不上重點(diǎn)高中怎么辦”之類的問題，會經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場、面對考卷。
3、適當(dāng)參加體育運(yùn)動。
考試時間越近，學(xué)生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學(xué)了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對身體也沒有一點(diǎn)好處。事實(shí)也證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但能強(qiáng)身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。
4、找朋友交流。
同學(xué)們?nèi)绻记斑^于緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺;也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。
5、適當(dāng)?shù)芈犚魳贰?br />
音樂可以影響一個人的情緒和行為。動人的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。
6、保證充足的睡眠
同學(xué)們盡量在晚間11點(diǎn)前上床入睡。因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這個時段是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽的時間，若這個時間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r間久了這兩個器官的不健康癥狀就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發(fā)生等。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率，嚴(yán)重的還會影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時間，是保持良好狀態(tài)的必要條件
中考前注意事項(xiàng)
一、考前生理準(zhǔn)備考試前一天晚上早點(diǎn)兒睡，考試當(dāng)天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。
二、考前物質(zhì)準(zhǔn)備考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證;其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等;再次是必要的如手絹、清涼油。
三、考前心理準(zhǔn)備成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記住：“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”;成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。
四、中考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會考好的”等。
五、注意早餐早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。
六、瀏覽筆記、公式、定理和知識結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。
七、自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心暗示語如：全部科目我已做好復(fù)習(xí);今天考試，我一定能正常發(fā)揮;對此我充滿自信……
中考必備物品清單
中考可以帶的：準(zhǔn)考證，透明的袋子，橡皮，一套尺子，圓規(guī)，黑色的0.5mm簽字筆(多備幾支)，2B鉛筆，小刀，三角板、圓規(guī)、量角器等。
建議考試用品可以去正規(guī)商場或者文化大樓，或者專營文化用品的專賣店購買。
不能帶的：電子表(多功能的)，草稿紙，涂改液，筆袋，膠紙帶等。
備忘錄：
飲品：撕去標(biāo)簽;常用飲品
交通：距離短;暢通
三餐：營養(yǎng)搭配合理;不改變平時習(xí)慣;不要太飽
證件：準(zhǔn)考證、身份證
住宿：就近;安靜;適應(yīng)
八、進(jìn)考場前10分鐘在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。
九、入場前提醒自己作到“四心”一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。
小編總結(jié)
人生的第一步必須學(xué)會醒目的亮出自己，為自己創(chuàng)造機(jī)會，不要做守株待兔的人。說到底自信是一種觀念，是主動還是被動取決自己的內(nèi)心底蘊(yùn)和素質(zhì)，這就要求我們，要加深自身的涵養(yǎng)，學(xué)會制定計(jì)劃，腳踏實(shí)地的去學(xué)習(xí)，提高自身的膽識和開拓進(jìn)取的勇氣，面對困難臨危不懼，坦然自若。不拘于形式，不受定式的影響，處于困難中也不心灰意冷，這樣才會實(shí)現(xiàn)自己的夢想。
