2020年南充中考緊張

中考考前如何緩解壓力?

善于科學安排時間
學生在一天或一周內的不同時間段的學習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期，而第四節(jié)課是較為疲勞的時期;一周中的周二、三、四為最佳學習日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。
我們要注意各科學習時間的合理搭配，做到文理相同、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內容多的與內容少的學科交替，使神經活動得到調節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。

治愈系音樂療法
治愈系音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進健康和消除疲勞的目的。
當我們在學習間隙或學習之后，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但所聽的音樂必須是"純音樂"，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂旋律。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如果帶有文字的話，文字信息將進入大腦，會導致大腦得不到充分的休息。另外，在聽音樂時，不要邊聽音樂邊思考其他問題，應該盡可能的陶醉在音樂之中完全的休息，只有這樣才能使學習疲勞得到徹底的消除。

家長如何幫助孩子減輕壓力?

不給自己壓力
首先，中考很重要。但是初三女生不要給自己給自己壓力。壓力大正常，但是不能讓壓力影響自己的正常學習和生活。作為家長，初三女生面對課業(yè)的壓力的時候，就不要額外的增加孩子的煩惱了。
上課認真的聽講，提高自己的學習效率。初三女生平時注意復習，要著手準備中考，但是要注意減少不必要的焦慮。一節(jié)課的時長，不可能整節(jié)課就精神奕奕，集中精神聽最關鍵的那部分。
勞逸結合。并不是一味的埋頭苦讀就會有成效。偶爾放松一些，聽聽歌，或者去看場電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時候，家長可以帶初三女生去爬爬山。
淡化初三孩子優(yōu)越感
告訴孩子“山外有山，人外有人”，現(xiàn)在的好成績是相對于本校本年級本班來說的，同伴中有很多人一樣具備實力抑或還有深藏不露的;如果擴大到全區(qū)、全市，你的優(yōu)越感就會大打折扣。何況，初三女生學習好、成績高，只代表考試比別人強，并不表明各方面都好。所以，要多和同學交流，多學習別人的優(yōu)點和長處，才能更好地進步。還有一點很重要，父母不要總拿初三女生的成績、排名來炫耀。
提高抗壓能力
對成績好的初三女生，父母要做到“不關心”成績，即考試后不主動問成績，看到成績單不必表現(xiàn)出很開心的樣子，也不必有什么特別的表揚、獎勵……減弱對于成績的關注度。一旦哪次初三女生有些失誤、失常，反倒應該多關注，但這個關注不是去批評、責備，而是幫孩子找原因、總結經驗教訓，并要順勢告訴孩子不能永遠一帆風順、保持不敗，偶然的失敗與挫折算不了什么，只要從中總結經驗就是了，大可不必沮喪、焦慮、煩惱。
家長不要給孩子施加壓力
穩(wěn)定的心態(tài)是中考取勝的基礎，對于成績好的初三女生來說，這點更加重要。對這樣的孩子，自然不需要父母過多地督促學習，甚至要適當為他們減壓：不要把眼光僅僅放在成績和排名上;不要因為一兩次的成績不穩(wěn)定而焦慮不安，或將自己的緊張情緒傳遞給孩子。

小編總結

除了中考前的自我心理調節(jié)以外，同學們也要提前給自己打好預防針，在考試中如果遇到突發(fā)情況要冷靜應對。要相信再困難的事情也要一步一步慢慢做，緊張是于事無補的，對自己要有信心，相信自己一定能夠闖過難關，完成任務，這樣緊張會被驅散，當困難排除時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛，萬事以平常心對待，不要過度緊張，考出自己理想的水平就好了。