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一、調整考前“生物鐘”
離考試還有四十多天，此時一定要保持睡眠，根據考試時間調整“生物鐘”。有些孩子早上晚起，晚上熬夜晚睡，下午二點以后開始犯困。試想，如果在考場上犯困，會出現什么結果?
一般而言，一天的最佳記憶時間是早上5點---7點，晚上7點---9點，可以利用這兩個時間段解決需要記憶的東西，同時，在考試時間段內的集中時間做套題，保持“神經興奮度”。中午一定要午睡，但不要超過30分鐘。經過這樣調整“生物鐘”，可以避免臨考時的精神狀態異樣的感覺。
二、調整孩子焦慮、煩躁情緒的小方法
1、睡前沖個澡
如果條件允許，睡前不妨沖個熱水澡，不僅能夠消除疲勞，也容易舒緩焦慮的心態，松馳緊張的精神，有助于睡眠。
2、做一點運動 早晨早起十五分鐘，可以做一些諸如慢跑、散步等有氧運動，抖擻精神，忘掉前一天的不愉快，告訴自己“要相信自己”。
3、聽一聽音樂
學習疲勞時，可以聽一聽悠揚、舒緩的古典音樂，比如鋼琴曲、小提琴曲等，借此穩定自己的情緒，切不要聽曲風勁爆的流行音樂。可以邊聽邊洗澡，或者是做一做室內運動，但要注意：不可一邊學習一邊聽音樂。
4、引導孩子傾訴
隨著年齡的增長，孩子在思想上會與父母漸行漸遠，共同的話題也會越來越少。考前父母要想方設法引導孩子說出焦慮與煩躁，讓孩子宣泄積壓在內心里的不良情緒，徹底放松心理壓力。父母切不可從自身的出發點去思考孩子，導致彼此關系僵持。
三、理性看待模擬成績
模擬成績是讓學生感受考試的氣氛，是用于檢驗自身知識的遺漏，但不是考學成績的必然。過于看重模擬的分數，只會增加學生的思想壓力，反而影響后續時間的復習沖刺。越是考得不理想，孩子越要靜下心，有針對性地查找不足，盡快補上“短板”。
有些考生逢考必緊張，考前睡不著覺，進入考場拿到試卷“大腦記憶一片空白”。出現這種情況，要自己深呼吸，同時用力攥緊拳頭或者緊繃身體其他部分的肌肉，然后突然放松，反復幾次，強迫釋放緊張感、沉重感，感受松馳和平靜，達到“靜心”的效果。
正常發揮，考出好成績，從現在開始，慢慢調整自己的休息、學習和身心，平復心態和精神，進而達到最佳的備考狀態。
考前營養補充需要注意這些方面
1.忌考前食譜大變臉
生活有所習慣，腸胃亦有所習慣。考前一個月盡量不要給考生添加平日很少吃的食物。受到挑戰的不僅是我們的口感還有腸胃，當對于這些陌生食物的到來，腸胃不適應很容易造成腹瀉，更有甚之會產生過敏。身體不舒服了，情緒自然受到影響，還有什么精力再去復習看書呢?
2.注意飲食衛生，減少在外用餐或外賣的次數
夏季因為溫度高容易造成食物變質，盡量避免在外就餐或者食用外賣食品。我們并不了解買到手或者吃到嘴這些食物來源、加工和運輸過程是否安全。在美食和安全的選擇中，在考試的前提下，別猶豫，選擇安全絕對沒錯。最安全的一定是存在于自家的廚房中。最美味，肯定是媽媽烹飪的味道!
3.別太迷信保健品
每到中考前，一些健腦、增加記憶力的保健品就會走俏。其實人類大腦的發育、神經元的數量早在幼兒期就已成形，想通過短期內補充DHA、EPA等保健品提升腦力和記憶力，效果甚微。休息好，精神放松這些才是提高學習戰斗力的主力因素。當然對于一些考前焦慮、抑郁、神經衰弱、食欲下降的考試，謹遵專業人士的指導，使用一些保健品也未嘗不可。有些人的自我暗示能力很強(例如：給一個暈車的人吃些維生素C，然后告訴他這是防止暈車的藥物，他就真的不暈車了)使用一些安全的保健品，沒準是能提高他的學習效率。但是到底誰在起效果?心理因素罷了!
4.食不過量，休息好
當吃的過飽時候血液都集中到消化系統進行工作，難免會引起大腦供血不足，導致人們昏昏欲睡。所以在考生的一日三餐安排中要避免吃的過飽(在上午和下午可以適當用水果和干果作為加餐。)尤其是晚餐，吃的太飽不僅影響學習效率還會影響睡眠。休息不好的考生談不上精神抖擻，連正常的思維和記憶力都會大打折扣!
5.飲食清淡、無需大補
蒸、煮、燉這幾種烹飪方式都非常適合在考生備考期間扮演主要角色，這樣做出來的食物營養損失小、口感細軟，容易消化。那些十全大補湯、老母雞湯……油膩有余，營養單一!
6.過量使用濃茶咖啡提神不可取
咖啡因確實有提神醒腦的作用，但是過度地食用只會讓考生體力透支。嚴重的時候還會引起考生心慌、手抖、頭疼等不良癥狀。所以在下午犯困時可以少喝一些，晚上就算了，防止興奮起來導致入睡困難!
小編總結
中考對于考生們和家長都是一場很重要的考試，所以尤其的看重。因為這是人生中的第一個轉折點，大家都希望盡量不要走彎路或走錯一步，因為這關乎著未來人生中的每一步，能進入普高繼續學習當然是目前最好的一條路，但如果沒有考好，大家也不要氣餒或沮喪，總有辦法能夠解決的。在考試期間保持好的心態和飲食習慣，相信大家都可以取得好的成績的，祝大家前程似錦!
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