2020眉山中考焦慮怎么辦

同學(xué)們面對(duì)中考，要保持一個(gè)積極向上的心態(tài);保持你對(duì)學(xué)習(xí)的熱情與豐富自己的知識(shí);每個(gè)人都會(huì)有緊張的心態(tài)，在考試前緊張也會(huì)影響同學(xué)們自身的考試情況，所以，同學(xué)們一定要舒緩自己的情緒。同學(xué)們，即使在學(xué)習(xí)上遇到失敗，也不要悲傷;遇到挫折，不要彷徨;堅(jiān)持理想，明天就有希望;堅(jiān)持信仰，未來就在前方。從容面對(duì)阻擋，成功之帆啟航。

中考焦慮怎么辦

考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。面臨重要的考試，有些焦慮完全是正常的。適度焦慮對(duì)考試還能起到積極作用，會(huì)使人復(fù)習(xí)時(shí)更專心、考試時(shí)更細(xì)心。要把成績(jī)目標(biāo)改為掌握目標(biāo)，學(xué)會(huì)自己跟自己比，不要盲目和別人相比，不要把自己復(fù)習(xí)得怎么樣、考得好不好建立在別人考沒考好的基礎(chǔ)上，除了要掌握好基本的知識(shí)之外，最主要最重要的是保持一個(gè)良好的心態(tài)。

應(yīng)對(duì)焦慮的對(duì)策

1.正確認(rèn)識(shí)考試

有同學(xué)一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學(xué)的眼光，其實(shí)考試只是對(duì)過去學(xué)習(xí)的知識(shí)的檢驗(yàn)。所謂中考，只是我們?nèi)松械谝淮斡龅奖容^重要的考試而已。有時(shí)候，那些考試沒考好的人，在人生的競(jìng)賽中最后往往成就更大。因?yàn)樗麄兂惺芰诉@種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業(yè)的時(shí)候往往忍耐力更強(qiáng)，抗挫折能力更強(qiáng)，更能成功。

2.制定合理目標(biāo)

要讓孩子給自己制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)和階段目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補(bǔ)缺，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。什么樣的目標(biāo)才是合適的呢?“跳一跳，摘得到”，即比自己的現(xiàn)有水平高一點(diǎn)。目標(biāo)過高，往往會(huì)造成過大的壓力，因?yàn)槿绻趺磁σ策_(dá)不到目標(biāo)，慢慢就會(huì)失去自信甚至產(chǎn)生考試焦慮。目標(biāo)過低，又不利于激發(fā)自我潛能。

3.積極自我暗示

教孩子學(xué)會(huì)積極自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去!”、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了!”等話語(yǔ)，通過自我暗示提高自信心。

4.　適當(dāng)放松訓(xùn)練

學(xué)不進(jìn)去了，提醒孩子適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，使精神放松，心情愉悅;其次，學(xué)會(huì)深呼吸放松。具體做法：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出;另外，睡前還可以聽聽音樂放松。

既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)無論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”

小編總結(jié)

不論大考還是小考，最重要的就是心態(tài)好，而且在做試題的第一件事寫好自己的名字。同學(xué)們，中考是匯百萬(wàn)人參加的一次練習(xí)。在考試之前，一定要針對(duì)自己較差的科目多多復(fù)習(xí)。同學(xué)們，無論做什么，人的活動(dòng)如果沒有理想的鼓舞，就會(huì)變得空虛而渺小。想要成功，就要明白：成功不是只有將來才有，而是從決定做的那一刻起，持續(xù)積累而成。