比如即將到來(lái)的中考，中考緊張也是很正常的但還是靠同學(xué)們自己去調(diào)整。很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠考上重點(diǎn)高中院校，同時(shí)，家長(zhǎng)也要認(rèn)識(shí)到，應(yīng)該給孩子們適當(dāng)放松，適當(dāng)休息，且不要不停地復(fù)習(xí)練習(xí)。同學(xué)們切忌不要壓在心里，會(huì)直接影響中考成績(jī)的。
中考緊張?jiān)趺崔k
1.作好準(zhǔn)備!全面復(fù)習(xí)所有內(nèi)容;
2.在考試前的那個(gè)晚上睡個(gè)好覺(jué);
3.考試前要留有充足的時(shí)間做需要做的事情，以確保早一點(diǎn)到達(dá)考場(chǎng);
4.臨考前要放松;
5.不要指望在考試前一分種的復(fù)習(xí);
6.不要餓著肚子進(jìn)考場(chǎng);
7.隨身帶一塊糖果或其它營(yíng)養(yǎng)品，也許可以幫你解脫些緊張;
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個(gè)機(jī)會(huì)，能顯示您已經(jīng)學(xué)了多少知識(shí)并且能從你已學(xué)的知識(shí)中獲得一種鼓勵(lì);
9.計(jì)劃好在考試中所用的時(shí)間;
中考心態(tài)調(diào)整
1、首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)
要堅(jiān)信自己通過(guò)三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識(shí)。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來(lái)中考的成功!我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力，我能成功!我有實(shí)力，我能成功!
2、克服焦慮情緒
考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。因?yàn)椋谝唬锌嫉脑囶}都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過(guò)的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過(guò)的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開(kāi)你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對(duì)待環(huán)境。考場(chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。
3、對(duì)自己的期望值不要過(guò)高
研究表明，中等強(qiáng)度的考試動(dòng)機(jī)更有利于取得好成績(jī)。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)過(guò)弱都不利于考場(chǎng)情緒的調(diào)動(dòng)。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事。
4、在去考場(chǎng)的路上，不宜走得太快
到達(dá)考場(chǎng)后，應(yīng)力求保持鎮(zhèn)靜，不要追逐打鬧，不要和他人議論什么動(dòng)腦筋的難題。也不要與人討論問(wèn)題，那樣容易因發(fā)現(xiàn)自己與別人的差距而影響自信心。如果無(wú)法適應(yīng)喧鬧環(huán)境，可找一個(gè)安靜的地方，將準(zhǔn)備的卡片快速瀏覽一遍，這樣做雖然不會(huì)增加多少記憶內(nèi)容，但可以穩(wěn)定情緒。
小編總結(jié)
同學(xué)們面對(duì)中考，保持你心靈的善良與純潔;保持你情感的熱情與豐富;每個(gè)人都會(huì)有緊張的心態(tài)，在考試前緊張也會(huì)影響同學(xué)們自身的考試情況，所以，同學(xué)們一定要舒緩自己的情緒。同學(xué)們，即使在學(xué)習(xí)上遇到失敗，也不要悲傷;遇到挫折，世上沒(méi)有一件工作不辛苦、沒(méi)有一處人事不復(fù)雜。許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過(guò)來(lái)了，一覺(jué)醒來(lái)又是滿血復(fù)活的一天。
