中考體考標準

2019年四川體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。四川體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間。考試成績影響學生的高中錄取。

2019年體育考試采用“3+1”，考試內容為3個必考項目+1個選考項目，分值由40分增至60分。 必考項目是男1000米(女800米)跑，立定跳遠，擲實心球;選考項目是在籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球中任選一項技能考試。自主招生“統一考”，2018年南充市省級示范高中可以舉行自主招生考試，時間統一為6月15日至16日，并在提前批設置自主招生志愿。民辦高中招生“公+非”。民辦高中除公費生計劃須填報志愿由市教育和體育局錄取外，其余計劃不填報志愿。

體育考試規則

一、坐位體前屈

(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在測試底板上，兩腳分開約10—15厘米。

(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止，此時，中指尖不能離開游標。

(三)每人測試兩次，測試值以厘米為單位，精確到小數點后一位，兩次測試值取最大值作為測試結果。測試時，考生不能留長指甲，中指尖不能離開游標，身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲，手臂向前推動游標時必須平緩、勻速，違者為犯規，如果有一次犯規，按未犯規的測試結果作為測試成績;如果考生不服從考務員的指令，兩次測試均故意犯規，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

二、立定跳遠

(一)考生測試時可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

(二)考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時能跳過2米的女生考試前應告訴考務員，然后從男生起跳線起跳。

(三)兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。

(四)著地后，立即向前走出測試區，繞回起跳線準備下一次起跳。

(五)每人測試三次，測試值以厘米為單位，不計小數。三次測試值以最大值作為測試結果。

(六)起跳時腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線)為犯規，成績為零;著地后，向后退，以后退后的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區，成績為零;如果三次測試成績均為零，考生跳第四次，以本次成績扣3分作為考生最終測試成績。如果考生三次犯規后，第四次仍犯規，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

中考體考注意事項

一、服裝：

1、學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。

3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。

二、飲食方面：

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

小編總結

大家要相信自己的學習能力和臨場發揮，考前就不用過于拼命復習了，因為這樣其實復習的效率是很低的。熬夜復習其實是最不可取的，大家在考試前幾天最重要的盡量要學會調整自己的心態。這才是成功的第一步，如果心態放好了，那么接下來的考試就不會那么困難，要給自己積極的心理暗示。