體考成績對于大家是送分科目，一定要認真把握機會，所以有可能因為兩三分之差，就可以報讀更好的高中學校。在寶雞中考總分中，體育成績總分是60分，可別小瞧了這小小的60分，可以說，它所占的比例是非常高的。而且大家都知道，體考拿分是非常容易的，對于大多數人來說，簡直是送分，下面小編就和大家分享一下寶雞中考體考的成績對照表。
寶雞體育統一考試內容及分值表
單項測試成績滿分為100分。統一考試成績=(3項測試成績相加)÷3×45%。
50米練習方法
1、8秒鐘50米短跑法
在具體的50米短跑訓練中，可將50米定為終點。孩子起跑后開始計時，8秒鐘后停止并發出信號。看看孩子是否達到終點。到達終點的孩子可以將起跑線后退1米，而沒有到達終點的孩子可以將起跑線向前1米，然后再進行訓練。
2、高抬腿或擺臂練習
利用原地6-10秒快速高抬腿或擺臂的練習來訓練反應能力和肌肉收縮能力。
3、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的練習。
邁步行走時，前腿大步邁出，后腿蹬直。同時挺胸踏腰，重心下降，兩腿充分打開。兩腿交換時，前腿用力蹬地，后腿屈膝前擺，向前送髖。若提升難度可以負重，每組20~40米，做4~5組，組間休息40s~50s。
仰臥起坐訓練方法
1.每天晚上做45個，15個一組，三組。每個星期加5--10個。
2.仰臥腿上舉。平躺床上，雙腿上舉，堅持到極限。每晚四組。
3.仰臥起腿。平躺床上，雙腿自下而上抬起，能做幾個算幾個，三組。
4.坐式縮腿。坐到椅子或床邊，雙腿并攏，向后縮，后縮時上體微微后到。20個一組，三組。
5.定時訓練法。不管能做幾個，一定要做夠一分鐘，哪怕一個也做不起來。
