中考在即，同學不僅要多加努力復習，還要多加注意自己的身體。飲食健康的調整應該在中考前幾個月就要開始進行了，我們的身體對更換的飲食習慣是需要一個適應過程的。不要等到中考了才突然調整飲食習慣，貿然更改調整可能適得其反。還有一部分同學喜歡在考試期間熬夜復習，小編不是很提倡的熬夜?？荚嚻陂g的熬夜復習會讓第二天的考試沒有精神，集中不了注意力，大大降低了答題效率，家長要記得督促孩子早點睡覺，保證睡眠充足。
2021年寶雞中考期間的飲食
1.早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。
2.午餐是考生一日中主餐。上午體內的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，它為午后考試活動做好準備。
3.晚餐攝入食物的量，與休息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。晚餐還不宜吃得過飽。
家長在給考生準備中考早餐時要注意以下幾點問題：
1、如果考生平時不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因為那樣有可能會引起腸胃不適，影響考試。
2、豆?jié){和牛奶要喝溫熱的，且不要往里面加糖等甜的調味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3、有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因為咖啡易引起尿頻。
4、考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5、不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6、早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7、有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
中考復習須知
(1)正確認識中備考的主要特點和主要任務
(2)調好“五種”狀態(tài)：
①思想狀態(tài)：思想上要高度重視，排除干擾，全情投入;頑強拼搏，堅守陣地;
②學習狀態(tài)：目標清晰，知己知彼。忙而不亂，科學有序。短時高效，主次分明;
③心理狀態(tài)不驕不躁，平和冷靜。緊張中有放松，壓力下會調控;
④身體狀態(tài)：精神飽滿，身強力壯。每天堅持課外身體鍛煉，及時消除疲勞，及時給大腦補氧;
⑤生活狀態(tài)：飲食衛(wèi)生，營養(yǎng)均衡。保證睡眠時間，提高睡眠質量。不加班節(jié)點，調好生物鐘，用好課余零碎時間。
(3)訂好“四個”計劃：
①自主復習計劃;②自主糾錯反思計劃;③自主調節(jié)放松計劃;④自主練習提升計劃。
(4)落實“四件”事情：
①每天有具體的重點復習內容;②每天列出常考易錯的知識清單;③每天落實一次基礎練習;④每周保證有一次套題訓練。
(5)做到“四個”結合：
①基礎回顧與能力提升結合;②復習與練習相結合;③練習與練后反思相結合;④專注復習與調節(jié)放松相結合。
