緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。中考亦是如此，緊張如果持續下去，會導致我們身體內部的平衡，并產生疾病，所以我們應該掌握消除緊張狀態的方法，現在就由我邦博爾小編給你們總結幾個方法，希望對你們有所幫助。
考前放松過度緊張情緒的幾種方法。
一是自我安慰法。比如考前過度緊張會出現失眠，這個時候就可以用自我安慰法。
二是注意力轉換法。比如出現了嚴重的心情煩躁，如果是長時間看書引起的，這個時候不要再強迫自己看書。可以適當做一下眼保健操，可以散散步，可以換一門課程的內容看，站在窗前往遠處看看天、看看綠樹、聽聽輕音樂等等，讓注意力轉換一下。如果是因為你有些中考外的事情干擾引起的，那同樣轉換一下注意力，不讓自己再關注這些事情。
三是統籌回避法。如果是家人、老師、同學、朋友等外界因素導致的心情煩躁，可以利用這種方法。我們知道，在時間安排上如果出現沖突，不能同時安排兩件事情同時做，這個時候就要進行統籌安排，把事情進行主次劃分，把主要的事情先做，次要的事情后作。當然，目前最重要的事情就是中考，所以這個時候把中考外干擾因素都放到高考后處理。這樣做，你的做法是可以被人理解的。懂得主次的人是果斷的人，是受人認可的人。
四傾訴法(發泄法)。如果感到心里有壓抑的事情，你可以找你信任的人說一說，實在沒有合適的傾訴對象，你可以對著鏡子說一說，在紙上寫寫都可以，這是一種緩解情緒緊張的一種很好的方法。找個僻靜的地方，大聲喊喊等宣泄。
緩解緊張的食物
一、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸du及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。
二、香蕉
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
中考如何復習
多做題，但別一味沖刺難題
做題是對理論知識的進一步鞏固與實檢，因此每一位老師在復習中都會強調學生在理解的基礎上要加強練習，以保證知識點的熟練掌握和運用。在做題的過程中，很多同學也存在著一個通病，那就是一味追求難題偏題。為了能夠與其他同學拉開差距，不少成績不錯的學生都將許多精力投入在最后一道大題的攻關上，在練習中也非高難度題不做，但是一味求難求險卻并不一定能夠保證實際考試時的得分，反而還會因為忽視了基礎題型的夯實和鞏固而在前面的試題中丟掉該得的分。
莫大意，審題和檢查都要到位
在答題時，要想把一個問題回答的完全正確，首先要做到的就是審好題。很多同學只讀了一半的題目就想當然地進行答題，往往題目的后半段才是答題的關鍵所在，審題不嚴很可能會造成答題的南轅北轍。說到這，李老師也舉了個實際的例子：“英語的選擇題失分大多因為審題不清，很多學生囫圇吞棗地看了一遍題目后就選擇了一個語法正確的選項，殊不知該題考察的是學生對語義語境的把握，從搭配或語法上說，四個選項也許都可以成立，但結合整個問題的語境，則只有一個選項是正確的，很多學生就這樣在審題上栽了跟頭，也丟了不該丟的分數，因此在答題時，一定要做到先審題后作答，千萬不要耍任何小聰明。”
另外，每一門課的考試都有時間限制，因而在答題時學生們也應當合理分配時間。“不要在一道小題上浪費太多時間，如果感到不確定，可以在該題上做一記號，待試卷作答完畢后再回過頭來檢查和思考，這時心靜下來往往會有新的思路與想法。”
