同學(xué)們第一次經(jīng)歷的重大考試，所以同學(xué)們有一定的壓力，因此家長(zhǎng)們應(yīng)該幫助孩子學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘桑o孩子補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)，每個(gè)同學(xué)感受不同，調(diào)節(jié)自己的方式也不同，特別是大家要了解清楚到一些與考試相關(guān)的規(guī)則，考試時(shí)間、考試時(shí)長(zhǎng)等等。
西雙版納中考科目考試時(shí)間
7月25日星期六：8:30-11:00 語(yǔ)文\14:00-15：30 物理\6:30-18:00 歷史
7月26日星期日;8:30-10:30 數(shù)學(xué)\14:00-15：30 化學(xué)\16:30-18:00 思想品德
7月27日星期一：8:30-10:30\英語(yǔ)14:00-15：30 地理\16:30-18:00 生物學(xué)
2019西雙版納中考科目、各科目分值總分滿分
(一)考試科目
語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、物理、化學(xué)、道德與法治、歷史、地理、生物、信息技術(shù)、體育、音樂(lè)和美術(shù)。其中音樂(lè)、美術(shù)為學(xué)校考試科目，其它為統(tǒng)一考試科目。
(二)初中學(xué)業(yè)水平考試科目的分值與總分
13個(gè)學(xué)科記入高中階段學(xué)校錄取總分為600分(不含政策性加分)。
1.語(yǔ)文、數(shù)學(xué)和英語(yǔ)3個(gè)學(xué)科卷面分值滿分均為120分，按實(shí)得分的100%記入高中錄取總分。
2.物理、化學(xué)和體育3個(gè)學(xué)科卷面分值滿分均為100分，分別按實(shí)得分的80%、50%和50%分別計(jì)入高中錄取總分。
3.歷史、道德與法治、地理、生物和信息技術(shù)5個(gè)學(xué)科，成績(jī)達(dá)C等及以上者每個(gè)學(xué)科按10分計(jì)入高中錄取總分，低于60分者按實(shí)得分的10%(按四舍五入取整數(shù))計(jì)入高中錄取總分。
4.音樂(lè)和美術(shù)學(xué)科由學(xué)校自行組織考試，考試方式由學(xué)校自行確定，考試結(jié)果以等級(jí)呈現(xiàn)，分A優(yōu)秀、B良好、C合格、D不合格、P補(bǔ)考合格五個(gè)等級(jí)，合格及以上者每個(gè)學(xué)科按5分計(jì)入高中錄取總分，不合格者不記分，補(bǔ)考合格也不記分。
體育考試前飲食
對(duì)于考生們而言，把握住體育的30分對(duì)于中考錄取至關(guān)重要，今天，就和大家分享4個(gè)飲食技巧，幫助大家取得更好體育成績(jī)。
現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能
關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。
考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量的體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。
考試當(dāng)天早飯別吃太多
體育考試，需要充沛的體力。王老師建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
小編總結(jié)
中考期間早上最好多調(diào)幾個(gè)鬧鐘，避免睡過(guò)頭的現(xiàn)象，家長(zhǎng)也一定要把考試時(shí)間放在心上，提醒同學(xué)們準(zhǔn)時(shí)到達(dá)考場(chǎng)進(jìn)行考試。送孩子去考場(chǎng)的家長(zhǎng)最好提前幾天就規(guī)劃好一條不易堵車的路線并提前踩好點(diǎn)，這樣才能確保同學(xué)們?nèi)f無(wú)一失的到達(dá)考場(chǎng)參加考試。小編建議各位同學(xué)生對(duì)待各位考生要以平常心對(duì)待，只要努力了，那么你的中考成績(jī)一定很不錯(cuò)。
