2021年阿壩中考網登錄

其次，在中考這個階段，大家在考試過程中過多地考慮考試結果如何，患得患失，自然會產生“達倫瓦”效應，造成全盤皆輸的結局。因此，這段時間同學們應該排除一切雜念，調好自己的期望值，不要太在乎別人的期望與太多的評價，按照老師的安排、自己的計劃堅定地學下去。中考的最后時刻，既要拼意志，拼體力，還要拼決心。下面為大家帶來阿壩中考網的登錄網站。

阿壩中中考網登錄

考生可以通過四川教育考試院中考報名系統(http://www.sceea.cn/)，進行網上注冊后即可報名。

調整孩子焦慮、煩躁情緒的小方法

1、睡前沖個澡

如果條件允許，睡前不妨沖個熱水澡，不僅能夠消除疲勞，也容易舒緩焦慮的心態，松馳緊張的精神，有助于睡眠。

2、做一點運動 早晨早起十五分鐘，可以做一些諸如慢跑、散步等有氧運動，抖擻精神，忘掉前一天的不愉快，告訴自己“要相信自己”。

3、聽一聽音樂

學習疲勞時，可以聽一聽悠揚、舒緩的古典音樂，比如鋼琴曲、小提琴曲等，借此穩定自己的情緒，切不要聽曲風勁爆的流行音樂。可以邊聽邊洗澡，或者是做一做室內運動，但要注意：不可一邊學習一邊聽音樂。

4、引導孩子傾訴

隨著年齡的增長，孩子在思想上會與父母漸行漸遠，共同的話題也會越來越少。考前父母要想方設法引導孩子說出焦慮與煩躁，讓孩子宣泄積壓在內心里的不良情緒，徹底放松心理壓力。父母切不可從自身的出發點去思考孩子，導致彼此關系僵持。

理性看待模擬成績

模擬成績是讓學生感受考試的氣氛，是用于檢驗自身知識的遺漏，但不是考學成績的必然。過于看重模擬的分數，只會增加學生的思想壓力，反而影響后續時間的復習沖刺。越是考得不理想，孩子越要靜下心，有針對性地查找不足，盡快補上“短板”。

有些考生逢考必緊張，考前睡不著覺，進入考場拿到試卷“大腦記憶一片空白”。出現這種情況，要自己深呼吸，同時用力攥緊拳頭或者緊繃身體其他部分的肌肉，然后突然放松，反復幾次，強迫釋放緊張感、沉重感，感受松馳和平靜，達到“靜心”的效果。

正常發揮，考出好成績，從現在開始，慢慢調整自己的休息、學習和身心，平復心態和精神，進而達到最佳的備考狀態。

考前營養補充需要注意這些方面

1.忌考前食譜大變臉

生活有所習慣，腸胃亦有所習慣。考前一個月盡量不要給考生添加平日很少吃的食物。受到挑戰的不僅是我們的口感還有腸胃，當對于這些陌生食物的到來，腸胃不適應很容易造成腹瀉，更有甚之會產生過敏。身體不舒服了，情緒自然受到影響，還有什么精力再去復習看書呢?

2.注意飲食衛生，減少在外用餐或外賣的次數

夏季因為溫度高容易造成食物變質，盡量避免在外就餐或者食用外賣食品。我們并不了解買到手或者吃到嘴這些食物來源、加工和運輸過程是否安全。在美食和安全的選擇中，在考試的前提下，別猶豫，選擇安全絕對沒錯。最安全的一定是存在于自家的廚房中。最美味，肯定是媽媽烹飪的味道!

3.別太迷信保健品

每到中考前，一些健腦、增加記憶力的保健品就會走俏。其實人類大腦的發育、神經元的數量早在幼兒期就已成形，想通過短期內補充DHA、EPA等保健品提升腦力和記憶力，效果甚微。休息好，精神放松這些才是提高學習戰斗力的主力因素。當然對于一些考前焦慮、抑郁、神經衰弱、食欲下降的考試，謹遵專業人士的指導，使用一些保健品也未嘗不可。有些人的自我暗示能力很強(例如：給一個暈車的人吃些維生素C，然后告訴他這是防止暈車的藥物，他就真的不暈車了)使用一些安全的保健品，沒準是能提高他的學習效率。但是到底誰在起效果?心理因素罷了!

4.食不過量，休息好

當吃的過飽時候血液都集中到消化系統進行工作，難免會引起大腦供血不足，導致人們昏昏欲睡。所以在考生的一日三餐安排中要避免吃的過飽(在上午和下午可以適當用水果和干果作為加餐。)尤其是晚餐，吃的太飽不僅影響學習效率還會影響睡眠。休息不好的考生談不上精神抖擻，連正常的思維和記憶力都會大打折扣!

5.飲食清淡、無需大補

蒸、煮、燉這幾種烹飪方式都非常適合在考生備考期間扮演主要角色，這樣做出來的食物營養損失小、口感細軟，容易消化。那些十全大補湯、老母雞湯……油膩有余，營養單一!

6.過量使用濃茶咖啡提神不可取

咖啡因確實有提神醒腦的作用，但是過度地食用只會讓考生體力透支。嚴重的時候還會引起考生心慌、手抖、頭疼等不良癥狀。所以在下午犯困時可以少喝一些，晚上就算了，防止興奮起來導致入睡困難!

小編總結

樂觀的人，像太陽，照到哪里哪里亮，悲觀的人，像月亮，初一十五不一樣。態度決定我們的一切，有什么樣的態度，就有什么樣的未來。所以，在中考的考場上要做到“積極樂觀，相信自己”，它是中考取勝的第一要決。同學們要注意勞逸結合，加強體育鍛煉，同時要積極調整好自己的生物鐘，保證復習效率，保證高考時擁有充沛的精力和積極的心態。