如果說小學畢業考試太簡單，那么中考就是考試面臨人生中最重要的考試之一。中考關乎升學，甚至影響日后能不能考上大學，因此中考考生都很緊張、很認真地對待。那么孩子中考緊張怎么辦，中考前如何做是很多考生所面臨的問題，想要在中考中有出色的發揮，就一定要有良好的心態，心態決定一切，接下來就來為同學們介紹中考心理如何調整。
中考心理如何調整的方法
【1】考生應當有較強的自我能力
越是面對壓力感到緊張，更應該鼓勵自己、相信自己。自我激勵是很重要的一種心理調試方法，特別是面對中考，考時的心態在中考的作用當中位列第一，考前的心態位列第二，而第三則是考前的復習方法，其次才是所掌握的知識點。因此家教網站小編強調心理素質真的很重要，同學們一定要學會不斷的鼓勵自己，做任何事首先都要先相信自己，要知道最大的敵人是自己，只要克服心中的恐懼，相信自己是最棒的，才能在后期發揮得更好。
【2】以平常心來面對
東莞理想家教網小編表示，在中考前和考時或許都會遇到一些困難，這時候的情緒就極其容易受到影響而有所波動，所以學會控制好自己的情緒也是同學們該學習的，要及時的調整自己的情緒波動，盡量將不穩定的情緒調整至穩定情緒。
不管是什么考試，就算是中考，平常心去應對是最正確的，倘若心中將中考看得過于重要，自然會給自己造成不必要的心理負擔，對發揮有著消極的影響。家教網老師指出，在結果還沒有出來之前也不要過多的去揣摩擔憂，要保證過程的質量，只要考前能夠將知識掌握透，保持平常心去面對，就不用過多的去擔憂結果的好壞。
【3】腳踏實地的行動
有些道理不說大家也懂，決心也是很重要的，有決心自然有目標，就差腳踏實地的去行動了。為了中考大家心中都有各自的奮斗目標，家教網小編認為有了決心就能夠讓同學們有了去奮斗的動力，所以一定要對中考的目標有一份決心，才能讓動力戰勝所有的焦慮和緊張，讓自己有更好的心態去迎戰。
中考過度緊張的方法
1、科學合理看待中考
中考作為一次生源的選拔性考試，在很多學生和家長的心理具有非常重要的作用。但是有些家長和學生過于緊張，把中考當做是決定生死的考驗，也有一部分家長和學生認為現在離中考還有一段距離，還有一部分時間，產生懈怠心理。鄭州捷登教育的老師在這里提醒廣大學子要合理科學的看待中考，認真對待，即不能過分緊張也要重視中考。
2、早一點備考，放松心態
初三中考要提前早做豬呢比，雖然現在才剛剛開學，距離中考還有一段時間，但是由于初三的課程任務重、時間緊張，而且初三所學知識也是中考考查的重點和難點，所以，鄭州捷登教育的老師在這里提醒學子，初三學習一定要盡早規劃，提前學習可以避免慌亂心理，為學生初三更好的學習做好萬全準備!
3、找到合理的途徑宣泄心理情緒
進入初三，由于強大學習壓力，很多學生都有一些疲憊和煩惱，很容易產生心理飽和狀態，一個不順心就可能引發內心的炸彈。鄭州捷登教育的建議初三學子，在高壓狀態下同學們要找到適合的方式宣泄內心的情緒，例如可以散散步，打個籃球，和朋友一起聊聊天等。
4、注重反思和總結
初三學習內容、節奏快，老師為了趕課程進度，一般會忽視部分學生的接受能力，學生在課堂上一不留神就容易掉隊。初三學生在學習的時候一定要緊跟老師的步伐，對于老師課堂上所講的知識點，同學們課下一定要進行反思和總結，在大腦里快速的過一遍，確保自己對這些知識點是否都能記著和理解，如果發現有什么問題，同學們一定要及時向老師請教，解決知識漏洞，避免問題累積。
小編總結
其實中考緊張根本不是問題，幾乎所有中考考生都會感到緊張，小編相信你也是可以的。其實不論做什么事，良好的心態都是最重要的，心態擺正了，做的事自然也會順順利利又有效率。特別是對于像中考這樣的，同學們更加要提高自己的控制能力，及時的調試自己不穩定情緒，盡量帶著積極樂觀的心態去面對，要相信自己，但愿同學們可以在中考有良好的發揮。
