自貢2021年中考體考標準

在實施體育中考之后，有的家長往往只關注體育考試成績，于是采用臨時抱佛腳的方式，在臨近中考時讓孩子超負荷的進行體育中考項目訓練，這種不遵守學生身體發展規律的普遍做法，對孩子的身體健康和身體素質的發展帶來負面影響和嚴重傷害。每個地區的中考體育考試評分標準都不一樣，考生們要根據自己所在的地區進行了解下面為大家帶來自貢中考體考的標準有那些。

2020年自貢中考體育考試評分標準

考試內容：坐位體前驅，立定跳遠，臺階實驗，把這三個項目所得分加起來除以三，再乘以40%就是體育考試的總得分。考生網上填報截止時間為2020年3月1日。網上填報時間截止后，任何人不得再修改選考項目。考生網上填報結束后，2020年3月上旬，市教體局將統一組織面向社會抽簽確定體育中考項目。

中考體考注意事項

飲食方面

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

體育考試規則

一、坐位體前屈

(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在測試底板上，兩腳分開約10—15厘米。

(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止，此時，中指尖不能離開游標。

(三)每人測試兩次，測試值以厘米為單位，精確到小數點后一位，兩次測試值取最大值作為測試結果。測試時，考生不能留長指甲，中指尖不能離開游標，身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲，手臂向前推動游標時必須平緩、勻速，違者為犯規，如果有一次犯規，按未犯規的測試結果作為測試成績;如果考生不服從考務員的指令，兩次測試均故意犯規，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

二、立定跳遠

(一)考生測試時可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

(二)考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時能跳過2米的女生考試前應告訴考務員，然后從男生起跳線起跳。

(三)兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。

(四)著地后，立即向前走出測試區，繞回起跳線準備下一次起跳。

(五)每人測試三次，測試值以厘米為單位，不計小數。三次測試值以最大值作為測試結果。

(六)起跳時腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線)為犯規，成績為零;著地后，向后退，以后退后的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區，成績為零;如果三次測試成績均為零，考生跳第四次，以本次成績扣3分作為考生最終測試成績。如果考生三次犯規后，第四次仍犯規，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

小編總結

體育一直強調的就是同學們更重要的是鍛煉、增強體質、養成運動的習慣，而不是臨時抱佛腳。文化課是重要的，但是身體才是更重要的，如果沒有好的身體，那一切都等于零。何況體育鍛煉本身也是培養學生健全人格的非常好的方式，同時體育鍛煉也能夠開發智力。