遂寧2022年中考體考標準

隨著中考體育成績分數的不斷提高，加強體育鍛煉迫在眉睫。中考體育考試項目不是統(tǒng)一的，由各個地區(qū)來規(guī)范具體考試項目，主要考試項目為長跑、短跑、球類項目、仰臥起坐、單桿、雙桿以及游泳等。以下為大家整理的2021四川遂寧中考體育考什么項目的資訊，希望可以幫助到大家。

2021四川遂寧中考體育項目

體考分值: 80分

分數占比:中考總分900分,體育占比8.89%

考試項目: "2+X" 方式,即2個必考項目加1個選考項目

必考項:立定跳遠、擲實心球

選考項:由考生在籃球運球、排球墊球、足球運球等三個項目中任選一項

2021四川遂寧中考體育注意事項

同學們考試前要做足準備活動,使身體充分發(fā)熱和興奮,有利于考試成績的發(fā)揮。考前體育老師帶領同學進行準備活動,進入考場進行其他項目考試前可自行根據項目進行活動,比如可通過慢跑、徒手操、拉伸練習等內容進行熱身, 充分活動身體各部分的關節(jié)、肌肉和韌帶。也可從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。

如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節(jié)的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。另外，同學們在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出,盡量輕裝.上陣。

中考體育考試常識

1、中考體育測試前,注意自己的身體健康，因為感冒、中暑、韌帶拉傷都會極大影響測試成績。

2、考試前可以適當飲用葡萄糖口服液,維生素功能飲料,使你精力更加充沛。

3、給予自己心理暗示,我能行,我必勝,長跑時緊跟隊友,不拋棄不放棄。

4、考試前準備活動充分且適當,注意個人禮貌,不要頂撞考官。

小編總結

長跑是中考體育的必選項，是每一位同學都需要練習的，基本上現在的體育課老師都會讓同學們練習，一段時間就會有一次測試，長跑完全是可以多加練習把速度提上來了，如果同學們這一年抓緊練習，中考體育的時候一定沒問題的!