內(nèi)江2022年中考注意事項

中考是學(xué)生人生中第一次重大考試，實力可不是只靠一場考試就能決定的，只要平時學(xué)習、積累得當，自然綻放自己的光芒。沒有多久就要迎來人生中第一個轉(zhuǎn)折點-中考，要想在中考發(fā)揮出色，同學(xué)們一定要做好準備。本文整理了中考注意事項，希望對各位考生有所幫助!

中考注意事項

1.保持認真和用心。不管是中考還是其他的考試，都需要保持認真和用心的態(tài)度，態(tài)度決定了自己能否發(fā)揮出個人的實力，并且認真和用心還可以讓自己避免犯錯。

2.提前做好復(fù)習。不管是中考還是其他類型的考試，都需要提前做好準備，復(fù)習各類的知識點，掌握更多的知識和內(nèi)容，大概知道自己有把握的部分是哪些內(nèi)容等等。

3.認真審題。在中考的時候，需要認真審題，了解題目的意思，從自己的知識點里面去尋找答案。

如何消除考前壓力

●對策一：積極暗示

考生在考前一定要建立強烈的自信心，要認定“天生我才必有用”，學(xué)習好不是成材的惟一出路，學(xué)習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學(xué)生還緊張，家長的任務(wù)就是要建立一個舒適的環(huán)境，給孩子多一份信心。

●對策二：科學(xué)解壓

考生可以和父母、親朋好友等來宣泄壓力，尋求支持。還可以做一些有節(jié)律的事情，比如聽音樂來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調(diào)節(jié)。如果壓力特別大，可以和著音樂來打節(jié)拍。建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸。

●對策三：飲食合理

平衡飲食。調(diào)整好食譜，給考生適度的營養(yǎng)，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前后不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。

●對策四：把握自己

要保持自我，按自己的目標走，學(xué)會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人復(fù)習某本書，自己也一定要找到;甚至有的同學(xué)考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，于是亂了陣腳。

●對策五：深呼吸法

考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1—2—3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

●對策六：扮怪臉法

通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。

●對策七：閉目養(yǎng)神法

閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設(shè)想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

●對策八：臨場活動法

由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

●對策九：松肌肉

把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續(xù)5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會使整個身體都放松，如果有必要可以反復(fù)做幾次。

●對策十：三次深呼吸

通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重復(fù)做兩次。由于是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調(diào)節(jié)呼吸。

雖然中考不像高考備受矚目，但對于初三學(xué)子來說，也是人生中的一個重大轉(zhuǎn)折點。系跑步認為同學(xué)們在應(yīng)對中考，個人的掌握知識和能力水平是關(guān)鍵，但在夯實基礎(chǔ)的前提下，更有策略,更科學(xué)、有效的復(fù)習、就成了取得佳績的關(guān)鍵。最后祝愿大家都能考上心儀的高中學(xué)校。