廣安2022年中考體考標(biāo)準(zhǔn)

體育現(xiàn)在越來越重要了，中考的體育考試、高中的體育達(dá)標(biāo)測試、大學(xué)里的體育測試都成為了我們是否可以順利畢業(yè)的重要因素。中考體育成績與語數(shù)外持平也給各位敲響了運(yùn)動鍛煉的警鐘。有個好的身體，同學(xué)們才會有個好的未來!下面和小編一起來看看廣安中考體考相關(guān)信息。

廣安中考體考標(biāo)準(zhǔn)

2021年四川廣安中考體育總分尚未公布，安心考試網(wǎng)整理了2020年四川廣安中考體育總分供參考!

1.考試對象:2020年參加中考的考生。

2.考試項目和分?jǐn)?shù):跑步(男子800米，女子400米)，30秒跳繩，實(shí)心球3項，每項滿分20分，總分60分。

3.免除考試:身體障礙、運(yùn)動能力喪失、嚴(yán)重疾病、不適合劇烈運(yùn)動疾病的考生，考生及其家長可提出免除考試申請，經(jīng)學(xué)校和縣級教體行政部門審查同意后免除考試，成績按體育考試總成績的60%為36分。

4.緩期考試:由于受傷、疾病(包括女生理期)和事故等原因不能按計劃參加體育考試的考生，可按規(guī)定申請緩期考試。

中考體育飲食注意事項

1.你需要多喝水。

每天保證1500ml-2000ml的攝取量，充足的水分確保血液循環(huán)順暢，及時供應(yīng)大腦工作所需的氧氣，不能用飲料代替飲用水。飲用水也很講究，一般多次飲用少量的水，口渴后不要喝水。

測試前不要喝大量的水，可以象征性地在每個測試項目前后喝一口水，滋潤喉嚨，放松心情。

2、需要多吃蔬菜。

考試前天氣熱，人容易著火，多吃水果不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)，還能有效防止著火。一般飲食蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙色是食物，可以多吃。

體育考試的注意事項

(1)考前安排多次模擬考試，適當(dāng)安排最后一次模擬考試時間，一般距考試7-10天，學(xué)生可在此期間調(diào)整和恢復(fù)。

(2)防止短期內(nèi)的強(qiáng)度、過載訓(xùn)練，考生不應(yīng)參加各種對抗性體育比賽，防止運(yùn)動中受損，以免受傷不能考試或受傷未痊愈影響考試。當(dāng)然不是說不參加運(yùn)動，而是要降低運(yùn)動量和強(qiáng)度，促進(jìn)體能恢復(fù)。

(3)短期內(nèi)不要安排新的訓(xùn)練手段，防止新的刺激影響狀態(tài)。

(四)合理安排休息時間，保證正常生活秩序、充足的睡眠時間，每天8小時以上(但時間不能太長)，保證能量旺盛、狀態(tài)良好。

(5)注意飲食，防止暴飲暴食，吃太多冷食引起胃腸炎痢疾，甚至食物中毒。

(6)注意鍛煉后的保溫作業(yè)，防止感冒。

一般體育是每個地區(qū)中考的第一門科目，而且會在正式中考之前就結(jié)束。但無論體育考試是在考前還是考后，考生的心理狀態(tài)都是必須要注意的。如果心態(tài)調(diào)整得不到位，就會導(dǎo)致一些動作的變形，同時還會造成受傷的情況。不要害怕開始的口令聲，不要擔(dān)心時間還剩多少，不要一直查自己的成績。正常發(fā)揮即可!