廣安2022年中考緊張怎么辦

中考，是一次檢測學生學業水平的考試，也是初三學生進入重點高中必經之道。但是經歷過中考的人都知道，這個時候說不緊張，除非是心態非常穩定的人，要不然就是騙人。因為同學們第一次參加這么大的考試難免會有出現各種情緒，同學們這時更要保持好一個好的心儀去面對。下面帶來中考緩解緊張的方法。

中考緊張緩解的方式

1：學會哄自己，積極的自我暗示

若是覺得自己現在很緊張害怕中考，嘗試安慰一下自己的心，告訴自己一切都會順利，自己能考上高中，一點也不需要擔心。

我們非常容易受到情緒、語言和環境的影響。自我暗示是一種主觀意愿肯定的假設，由于主觀上肯定了它的存在，心理便會竭力趨向并認同這項內容。

著名心理學家巴甫洛夫就認為：心理暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。

2：放下包袱，以輕松心態迎接中考

中考前緊張，主要是外界和內在雙重的影響結果。父母、老師的期望，自己的給自己的壓力，都會加劇你的緊張感。

這個時候，就要嘗試著給自己釋壓，不要再去想那些期望，降低對自己的要求，不一定就要考前幾名，只要可以考上高中就行。

這樣做的好處就是壓力可以瞬間變小許多，給自己減負，是一項非常重要的技巧。

3：不求所有題目都會，只求會做的題目做對

中考是初中升至高中的升學考試，題目類型有簡單的、中等難度的和拉開差距的難題，作為一名即將畢業的初三學生，對于自己所掌握的知識要有信心。

中考雖有少量難題，但是考察的內容還是以基礎知識為主，經過三年的知識儲備，大多數初三學生對這些知識都非常熟悉，而且還經過大量的考試演練，所以不必太擔心。

在這次考試中，給自己這樣一個小目標，不求所有題目都會，但是會做的題目都做對，正視自己的能力，不必抱不切實際的幻想，降低心理負擔，保持良好的考試狀態即可。

面臨中考要做好哪些準備

不要給自己再施加壓力

考試本身就有一定的緊張度，再想到老師和家長的期望，想到自己的社會責任，考試期間的精神壓力已經不小了，這時就不要自己再給自己施加壓力了，因為在難以承受的壓力下是不可能考好的。因此臨考前，要善于給自己減輕壓力。

考試前要休息好

考試期間，腦力勞動的負擔是很重的，因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛生。

首先，臨考前要減輕學習負擔。 這時應主要看看自己整理出來的復習筆記，加工整理后的習題、試卷，主要目的是熟悉一下學習過的知識，起個備忘作用。臨考前，決不要再去開辟“新戰場”，不要再做什么難題了。

其次，要保證充足的睡眠。 在整個復習期間一定不要開夜車或開早車，如果平時睡眠不足，生活規律混亂，那么在考試之前，一定要調整過來。

要帶齊考試用品

考試期間，由于緊張，經常發生丟三落四的現象，有的學生到了上車的時候，才想起忘帶月票，有的學生進了考場，才想起了忘帶鋼筆、三角板、圓規，至于重大考試，忘帶準考證的現象也是屢屢出現。這些現象一旦發生，便會加劇考生的緊張心理，這往往會直接影響考試的效果。為了避免發生上述現象，可以把每天上考場要帶的用具寫在一張卡片上，每天去考場前逐項檢查一下，以保萬無一失。

中考只是我們人生經歷中的一個站點，未來我們還要面對高考、上大學、步入社會找工作等層層考驗，所以小心應對即可。給自己一個美好的預期，自信一些，沒什么大不了的。中考前大家出現緊張情緒和癥狀是很正常的，但我們要學會克制緊張情緒，放松心態。這樣才能更好的應對中考。