學生不要只專注于學習。在考試之前家長也應該注意下飲食的均衡搭配，一個學生的精神狀態和生活的方方面面是有關系的，家長給學生準備飯菜以清淡為主，不要食用辛辣刺激的食物。保證學生能夠正常的復習，好的抵抗力離不開食物的儲存機制。那么，小編給大家介紹下中考期間的飲食情況。
中考期間的飲食
1、在飲食上主要是從平衡膳食入手,重在食物品種的多樣化。魚、蛋、牛奶、瘦肉、動物肝、豆類等,在補充優質蛋白質和維生素A、E的同時,還能提供卵磷脂和膽堿,可以保證考生有充沛的精力和耐力來應付體力和腦力的巨大消耗;新鮮蔬菜水果富含豐富維生素C、礦物質和膳食纖維,有助于效率的提高;主食可適量選擇一些粗雜糧,可以補充維生素B1的攝入,有助于大腦能量代謝,使大腦更好地工作。
2、對家長來說,首要關注的應是食品衛生,食物要新鮮,考生應盡量少吃生食,冷飲不要過量;其次,在為考生制定食譜時,應以考生喜歡吃的口味為主,不宜引入任何平日不吃的東西，以免身體發生不適。
3、考試期間考生要進行高度集中的腦力勞動,大腦對氧、蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素C等營養素的需求比平時增多,同時由于情緒緊張和壓力的增加,還會使人體容易發生心跳加速、呼吸加快、血壓上升、新陳代謝增強等一系列生理變化。
4、考試這幾天飲食要清淡,過多的大魚大肉、山珍海味,很容易造成胃腸疲勞,煎炸食品不易消化,而且夏季過食油膩會傷脾胃;第四,飲食還要適量;第五,還要注意多飲白開水,充足的水分可確保血液循環順暢,使大腦工作所需的氧能夠得到及時供應,但不可用飲料代替。
中考期間補腦的食品
| 食品 | 功效 |
| 核桃 | 中國人向來認為核桃是補腦佳品，隋唐時參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸，可以幫助腦部血液暢通。 |
| 芝麻 | 芝麻在中醫和道家氣功中備受推崇，它不僅有提高腦髓神經的效能，還有暢通血液等功效。 |
| 黃豆 | 黃豆的重要成分是膽咸中的卵磷脂，即構成腦部記憶的物質和原料。 |
| 菠菜 | 菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸。 |
| 香蕉 | 香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩定，創造力提高。 |
| 咖啡 | 咖啡因有助提神，刺激中樞神經的活動，令腦細胞變得活躍，提高思考力。 |
中考考得好對于選擇也是有很大益處的。現代社會是一個弱肉強食的社會，只有能力越來越強，你的社會貢獻價值才會增強，不管是企業還是單位，都是需要有用的人才，沒有任何能力的人別人是不愿意去接納的。
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