巴中2022年怎樣中考正常發(fā)揮

中考是學生學習生涯中第一次具有重要轉折意義的考試，所以很多家長和考生都非常關注。距離今年的中考已經不到100天，怎樣在有限的時間里面，將學習效果提高到最好，是同學們最重要的事情。每個地區(qū)中考的難度也是不一樣的，有些地區(qū)高中的升學率是比較高的，初中升高中卻非常的困難。下面就和小編一起來看看中考怎么樣才能夠政策發(fā)揮呢!

怎樣中考正常發(fā)揮

一、強化自信

不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

二、優(yōu)化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。

在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質辯

自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

五、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”，“我潛力大”，“我進步大”，“我喜歡挑戰(zhàn)”。

六、潛心每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。

頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態(tài)，這也會適得其反。

八、笑對考場

心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。

九、保持平常心

無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園里做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環(huán)節(jié)出現的問題，以備來年再戰(zhàn)。

中考考前調整

1、靜心，用平常心對待考試

古人說：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。”意思是：不清心寡欲，就不能使自己的志向，明確堅定。不安定清靜，就不能為實現遠大理想而長期刻苦學習。要實現自己的中考目標，平時學習的時候要靜下心來，中考是檢查幾年的學習成果，更是要心情平靜。

“高手”過招來不得絲毫大意，所以那些現在就心情浮躁的同學，要成為高手，顯然是非常困難的，大戰(zhàn)未還開始心智已亂，碰到不就熟悉的問題，難以沉著應對，可能自己本身的水平都發(fā)揮不出來。中考還有幾天，把心靜下來，回歸課本，看看例題自己是不是理解了，翻翻古詩詞，是不是都記住了。

2、調整生物鐘，保持身體健康

中考是一場重要的考試，壓力很定是存在的。中考臨近，生物鐘要開始調整，逐步跟上中考節(jié)奏。比如：前段時間有的同學可能學習到下半夜，現在要適應中考，需要調到十點半至十一點。但在中考的壓力之下，睡眠可能會受到一定程度的影響。這里我們需要一個正確的觀念，有個正常的睡眠狀況就好，不要絕對化地要求每一個晚上都必須睡得香甜。如果必須睡得香甜不能實現時，有的學生就會陷入惴惴不安的心態(tài)里。如果對自己的睡眠要求太高的話，常常會形成一個惡性循環(huán)。

如果真睡不著了，順其自然，一旦睡不著，就接受這個簡單事實，然后可以輕松地對當天的知識做個回憶或總結。就讓回憶和“睡不著”成為并行的活動，當身體感到需要睡眠時，不需要做任何努力，自然會進入夢鄉(xiāng)。如果真需要對睡眠做些調整，那么有一點就足夠了，即保持良好的作息時間。

3、整理模擬卷，錯過的題目是否已清楚

前期做了大量的模擬試卷，整理出來，看看錯的地方，現以是不是已經清楚了，這很重要的。清楚了，說明知識點已攻克，否則還要重溫一下。另外仔細審題，答題過程是否表述準確和規(guī)范，以及一些需要重點關注的細節(jié)性問題。自己答的與標準答案核對下，在核對中體會“采點給分”的評分方法，掌握分步答題的得分技巧。

再次，理清思路，保持良好狀態(tài)，針對模擬考試暴露出來的問題，復習相關知識點，理清解題思路。還要留意一些應試技巧，比如時間分配、答題進度、答題技巧等。做足中考準備，包括整理文具、證件等，保持良好的狀態(tài)迎接考試。

人不可能把握住每一分每一秒的，每個人都會或多或少地會浪費一些時間。所以關鍵在于看誰浪費的時間相對較少。過去的已經過去了，為過去的事情而浪費現在寶貴的時間那才是犯罪。忘了過去，立刻行動，把握住現在，你就能贏得未來。同學們此時應該做的是，應該好好做好復習階段的事情，其他的不要想那么多。