阿壩2022年中考體育成績對照表

現(xiàn)在大多數(shù)地區(qū)已經(jīng)將體育考試納入到中考的考試項目中，并計入中考總成績。每個地區(qū)的中考體育考試評分標準都不一樣，同學們要根據(jù)自己所在的地區(qū)進行了解。這樣同學們才能更加清楚在所在市區(qū)的中考體育要考的項目和分數(shù)值，大家也就更清楚從哪個方面努力鍛煉。下面和小編一起來看看阿壩中考體育成績信息。

阿壩中考體育成績對照表

2021四川阿壩中考體育多少分

(一)體育考試總分值: 70分。

(二)體育考試項目共5項:耐力測試(男子1000米,女好800米)、立定跳遠、50米跑、 男勝引體向.上/女生仰臥起坐( 1分鐘)、坐位體前屈。

(三)各單項分值:

1.耐力測試(男子1000米,女好800米或臺階測試) , 15分;

2.立定跳遠, 15分;

3.50米跑, 15分;

4.男生引體向上/女生仰臥起坐( 1分鐘) , 15分;

5.坐位體前屈, 10分。

中考體育考前準備

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力,不能久看電視、久睡、長時間運動等,晚上10 :30必須睡覺,以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動,注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠斕斐燥埌顺娠?要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度,比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應控制適當飲水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉,放松心情。

3、需多吃果蔬?？记疤鞖獗容^熱，人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺,有著非常好的作用。

5、考試裝備?？记耙獪蕚浜每荚嚨难b備,運動短褲和短袖T恤、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合,所以在上半年就開始準備新鞋子,提前與鞋子磨合 ,免得出現(xiàn)大小不合適,磨腳等現(xiàn)象,臨近考試不要換新鞋，可以穿平時訓練的鞋子,這樣在考試的時候沒有陌生感。有關鞋子的選擇，主要遵 循以下幾個原則: -是要跟腳(包裹性強) ,二是要輕便,三是要防滑,四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋,氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用,不利于體育考試時的發(fā)力。

6、進場前要解決好"方便問題”, 輕裝上陣。帶齊考試證件,物品,檢查一下跑鞋的鞋帶等,在長跑和跳繩開始前把鞋帶,褲帶再檢查-遍,系緊?？荚嚽暗娇紙鐾鈾z錄處集中, 經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場。

7、離考試半小時到指定地方,不用脫外衣開始做準備活動(原地或小范圍慢跑熱身)。熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異,也必須因項目的不同而有所調整。準備活動要做開,全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了?？记?調整好狀態(tài),利于發(fā)揮成績。系好鞋帶、褲帶。建議同學們著運動短裝，進入考場考試前除去外套。( 結束后應立即披上外衣,以防感冒。)

中考體育成為了一門大科，很多同學們的中考成績就是被體育拉了分，因此中考體育是不能被忽視的?？偠灾?，中考體育是越來越重要了，同學們不止是跳繩需要考核，還有很多項目要進行考試，因此從初一開始，就要加強體育鍛煉，到了初三才能輕松過關，臨陣磨槍是不行的。